Méthodes de protection de la santé physique pour les employés de bureau
Les méthodes de travail ont également changé avec la modernisation. Dans le passé, alors que la façon de faire des affaires était principalement basée sur l’utilisation de l’énergie physique, avec l’utilisation généralisée des ordinateurs, les travaux nécessitant une force physique ont été remplacés par des travaux de bureau. Être assis longtemps et travailler de manière sédentaire a entraîné de nombreux problèmes de santé.
Nous avons quelques suggestions à vous proposer pour réduire les effets de ces problèmes de santé et travailler plus sainement.
Réduisez la portion de ce que vous mangez
La vie sédentaire provoquée par le travail de bureau peut causer des problèmes physiques après un certain temps. Lorsque le temps passé devant l’ordinateur pendant 8 heures par jour se transforme en années, vous devrez peut-être au mieux lutter contre l’excès de poids. Si vous travaillez en bureau et que vous ne bougez pas beaucoup en venant au travail, il est utile de réduire la quantité de portions de ce que vous mangez.
Privilégiez les alternatives ergonomiques au mobilier de bureau
Les douleurs au poignet, aux bras, au cou et au dos sont les problèmes de santé les plus courants rencontrés par les employés de bureau.
Afin d’éliminer le trouble de la posture causé par une position assise prolongée, choisissez votre chaise de bureau pour l’ergonomie. Une mauvaise posture peut être la principale source de toutes les douleurs corporelles. Grâce aux sièges de travail ergonomiques, il peut être possible de minimiser les problèmes causés par les troubles de la posture.
Lorsque vous choisissez un bureau, assurez-vous que la hauteur est au niveau des coudes. Ou faites en sorte que la table atteigne le niveau du coude avec le réglage de la hauteur du siège.
bouger
Bien sûr, une façon de minimiser les désagréments causés par l’inactivité causée par le travail de bureau à long terme est de bouger davantage.
Par exemple, vous pouvez garder un ressort à main ou un ballon en plastique sous votre main comme le sport le plus pratique pour les problèmes de santé tels que les douleurs au poignet et aux bras causées par l’utilisation d’une souris. Vous pouvez prévenir les douleurs aux poignets et aux bras avec des exercices réguliers des mains.
Bien que vous préfériez peut-être vous déplacer de votre siège de temps en temps, choisir les alternatives de route et de transport que vous pouvez marcher pour aller et revenir du travail protégera non seulement votre santé physique, mais sera également bon pour votre santé mentale.
