طرق حماية الصحة البدنية للعاملين في المكاتب
كما تغيرت أساليب العمل مع التحديث. في الماضي ، بينما كانت طريقة ممارسة الأعمال تركز في الغالب على استخدام القوة المادية ، مع الاستخدام الواسع لأجهزة الكمبيوتر ، تم استبدال العمل الذي يتطلب قوة بدنية بوظائف مكتبية. الجلوس لفترة طويلة والعمل لا يزالان يجلبان العديد من المشاكل الصحية.
لدينا بعض الاقتراحات لك لتقليل آثار هذه المشاكل الصحية والعمل بشكل صحي.
قلل حصة ما تأكله
يمكن أن تتسبب الحياة المستقرة الناتجة عن العمل في مكتب في حدوث مشاكل جسدية بعد فترة. عندما يتحول الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر لمدة 8 ساعات يوميًا إلى سنوات ، فقد تضطر إلى معاناة الوزن الزائد في أحسن الأحوال. إذا كنت تعمل على مكتب ولا تتحرك كثيرًا أثناء مجيئك إلى العمل ، فمن المفيد تقليل حصص ما تأكله.
تفضيل بدائل مريحة في الأثاث المكتبي
تعتبر آلام المعصم وألم الذراع وآلام الرقبة وآلام الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يعاني منها موظفو المكاتب.
من أجل القضاء على اضطراب الموقف الناجم عن الجلوس لفترة طويلة ، اختر كرسي مكتبك للكرسي المريح. يمكن أن تكون الوضعية السيئة هي المصدر الأساسي لجميع الآلام في الجسم. بفضل كراسي العمل المريحة ، قد يكون من الممكن تقليل المشكلات التي تسببها اضطرابات الموقف.
عند اختيار مكتب ، تأكد من أن الارتفاع في مستوى المرفق. أو اجعل الطاولة تصل إلى مستوى المرفق مع تعديل ارتفاع المقعد.
تحرك
بالطبع ، إحدى الطرق لتقليل المضايقات التي يسببها الخمول الناجم عن العمل المكتبي طويل المدى هي التحرك أكثر.
على سبيل المثال ، يمكنك الاحتفاظ بنابض يدوي أو كرة يد بلاستيكية في متناول اليد باعتبارها الرياضة الأكثر عملية للمشاكل الصحية مثل آلام الرسغ وألم الذراع الناجم عن استخدام الماوس. يمكنك منع آلام الرسغ والذراع من خلال تمارين اليد الدقيقة المنتظمة.
بينما قد تفضل الانتقال من مقعدك من وقت لآخر ، فإن اختيار الطريق وبدائل النقل التي يمكنك المشي من وإلى العمل لن يحمي صحتك الجسدية فحسب ، بل سيكون مفيدًا أيضًا لصحتك العقلية.
